6 Hal Yang Harus Diketahui Pemula Sebelum Nge-Gym! Panduan Cara Fitness

-

Apakah kalian baru memiliki niatan untuk memulai perjalanan fitness kalian? Jika iya maka kalian sudah berhasil untuk mengetahui hal pertama yang harus diketahui sebelum mulai nge-gym. Mengubah pola pikir dan memiliki niat untuk menjadi lebih sehat adalah langkah awal dan langkah yang paling penting dalam hal ini, karena tanpa ada niat dan komitmen yang kuat kebanyakan pemula akan berhenti sebelum mendapatkan keberhasilan dalam perjalanan fitness mereka!


Nge-gym merupakan aktivitas yang terbukti memberikan dampak yang positif untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan melalui fitness, mulai dari menjaga kekebalan tubuh, terhindar dari berbagai jenis penyakit, dan pastinya mendapatkan tubuh impian kalian! 

Jutaan pemula mungkin kerap kali bingung dan khawatir saat pertama kali mereka pergi ke tempat gym. Saya pribadi juga pernah berada di situasi tersebut, tetapi perlu diketahui bahwa bingung dan khawatir merupakan hal wajar yang sering manusia lakukan. 
Nah pada artikel kali ini GSnutrition akan membahas hal hal yang harus diketahui oleh pemula sebelum mulai nge-gym!


6 Hal Yang Harus Diketahui Pemula Sebelum Nge-Gym!


#1. Tentukan Goal Fitness Terlebih Dahulu


Hal pertama yang harus diketahui pemula adalah mengetahui goal atau tujuan mereka.
Percayalah bagi mereka yang tidak memiliki tujuan yang pasti dalam melakukan aktivitas fitness atau nge-gym tidak akan bertahan lama dan kemungkinan besar akan berhenti 
nge-gym. Jadi bagi kalian yang masih pemula yang memutuskan untuk mulai nge-gym pastikan terlebih dahulu tujuan dan goal kalian!


Mungkin ada beberapa dari kalian yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, menaikan berat badan agar lebih ideal dan atletis, atau mungkin yang bertujuan untuk menjadi lebih sehat dengan menerapkan pola dan gaya hidup yang sehat. Selama anda memiliki goal atau tujuan dalam fitness dan fokus untuk mencapai target tersebut maka kalian ada dijalan yang benar!



Pemula yang sudah mengetahui tujuan mereka pasti akan melakukan cara cara yang diperlukan untuk mencapai tujuan tersebut. Tetapi jangan melakukan dengan cara yang salah ya :D. Sebagai contoh orang yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan jika ia melakukan dengan cara yang benar pasti orang tersebut akan menjalani fase diet dan mengatur pola makannya. Jadi lakukan hal dengan benar sesuai dengan tujuan dan goal kalian masing masing.


#2. Pentingnya Nutrisi Dalam Dunia Fitness


Hal kedua adalah mengetahui pentingnya nutrisi dalam dunia fitness. Bisa dibilang nutrisi merupakan kunci utama yang harus dipenuhi untuk mencapau tujuan kalian itu.
Nutrisi dan keberhasilan dalam dunia fitness merupakan hal yang saling berkaitan satu dengan yang lain. 


Oleh karena itu kalian harus memperhatikan asupan nutrisi melalui makanan yang dikonsumsi tiap harinya. Jika kalian tidak mencukupi kebutuhan nutrisi maka semakin lama juga anda mencapai tujuan anda.


Itulah kenapa para binaraga sangat disiplin dalam mengatur pola makan dan asupan nutrisi, itu semua dilakukan demi mendapatkan hasil yang paling optimal dalam seni membentuk tubuh.


Beberapa jenis nutrisi yang harus terpenuhi setiap harinya adalah karbohidrat, protein, dan lemak baik. Ketiga jenis nutrisi tersebut disebut dengan makronutrisi dimana ketiganya memiliki peran penting dalam keberlangsungan hidup manusia.



#3. Mengenal Varian Gerakan Untuk Membentuk Otot


Hal berikutnya adalah mengenal jenis jenis gerakan untuk membangun massa otot. Nah sering kali pemula gym yang melakukan gerakan tertentu dengan cara yang salah. 
Melakukan gerakan yang salah saat nge-gym tidak akan menghasilkan hasil yang optimal dan fatalnya melakuka gerakan yang salah tidak jauh dari kata cedera! Ya untuk itu mengetahui gerakan dan cara yang benar adalah hal yang penting untuk diketahui sebelum mulai nge-gym!


Banyak sekali jenis dan varian gerakan yang bisa dilakukan saat nge-gym. Tiap gerakan dilakukan dengan cara dan tujuan yang berbeda beda. Saran saya jangan tanya untuk bertanya kepada orang lebih berpengalaman atau PT yang bekerja di gym 
(personal trainer ) jika kalian masih bingung untuk menggunakan alat atau cara yang benar dalam gerakan tersebut.



Contoh Beberapa Gerakan Di Gym
  • Bench Press merupakan salah satu gerakan compund yang berfokus untuk melatih otot dada. Namun ada beberapa jenis otot lainnya yang ikut terlibat dalam gerakan ini antara lain, Tricep dan Bahu
  • Lat Pulldown merupakan jenis gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat yang tersedia di gym untuk melatih otot punggung
  • Bicep Curl adalah gerakan yang mungkin paling dikenal banyak orang dimana gerakan ini dilakukan dengan dumbell untuk melatih otot bicep
  • dll

#4. Jangan Terburu Buru Membeli Suplemen


Hal berikutnya yang harus diketahui pemula sebelum memulai fitness adalah hal mengenai suplementasi. Banyak sekali pemula yang terburu buru dalam membeli suplementasi, menganggap bahwa suplemen adalah alat ajaib yang dalam hal ini itu. 
Membeli suplemen bukanlah hal yang salah, namun menggunakan suplemen tidak akan membuahkan hasil tanpa mengetahui manfaat dan penggunaannya yang benar!


Nyatanya menggunakan suplemen dalam dunia fitness meruapakan hal yang tidak wajib! Bahkan jutaan orang diluar sana yang memiliki badan ideal, atletis, dan bagusnya minta ampun tanpa menggunakan suplemen sama sekali!


Suplemen umumnya adalah nutrisi tambahan JIKA nutrisi kalian tidak bisa terpenuhi dengan baik. Jadi selama kebutuhan nutrisi kita terpenuhi dengan baik maka tidak perlu untuk mendapatkan nutrisi tambahan dari suplementasi.


Namun tidak bisa dupungkiri banyak sekali orang yang sibuk bekerja melakukan aktivitas lain sehingga tidak bisa memenuhi nutrisi hariannya dengan cukup, sehingga membutuhkan nutrisi tambahan yang didapat dari suplementasi.
Untuk kalian yang ingin membeli suplemen seperti susu protein, gainer, amino, bcaa dan lainnya kalian bisa membeli berbeagai jenis suplemen secara online di @gsnutrition.store
atau bisa kunjungi toko online shopee kami di gsnutrition.store. Kami menjual berbagai jenis suplemen sesuai dengan kebutuhan anda dengan kualitas tinggi dan tentunya dengan harga yang terjankau :D 


Bagi kalian yang masih pemula jangan terlalu terburu buru untuk membeli suplmen belajarlah untuk mengatur pola makan dengan cara mendapatkan nutrisi dari makanan sehari hari. Selain itu suplemen juga dibagi menjadi beberapa jenis yang memiliki fungsinya berbeda beda. Jika kalian ingin membeli suplemen konsultasikanlah terlebih dahulu kepada penjual atau riset terlebih dahulu.


#5. Fitness Adalah Gaya Hidup


Hal berikutnya yang perlu diketahui pemula adalah mengetahui bahwa fitness merupakan gaya hidup. Yes fitness akan menghasilkan hasil yang jauh lebih optimal jika kalian menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup kalian.


Sangat penting untuk menjadikan fitness atau nge-gym sebagai gaya hidup, dengan begitu kalian yang sudah terbiasa melakukan aktivitas fitness menjadikan fitness sebagai kebutuhan! Akan sangat luar biasa jika seseorang menjadikan fitness sebagai kebutuhan bukan? 


Gaya hidup yang tidak sehat tentu dapat berpengaruh pada perjalanan fitness kalian, untuk itu mulailah belajar untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dalam hidup kalain masing masing, agar hasil yang didapat lebih optimal!


#6. Ini Jangka Panjang Bukan Jangka Pendek!


Hal terakhir yang perlu diketahui pemula sebelum memulai nge-gym adalah mengetahui bahwa perjalanan fitness memerlukan waktu yang tidak sebentar! Untuk mencapai tujuan kalian masing masing diperlukan waktu dan usaha yang tidak singkat!


Untuk itu sangat penting untuk menjadikan fitness sebagai gaya hidup dan kebutuhan agar kalian bisa melakukan fitness dengan enjoy sehingga tidak jenuh, bosan, dll


Selama kalian fokus dalam mencapai tujuan dan melakukan cara caranya dengan benar dan konsisten semua ini hanya masalah waktu pasti akan terbayar dengan hasil yang memuaskan!


Jadi kesimpulannya bagi kalian yang ingin memulai fitness lakukanlah dengan cara yang benar didampingi dengan asupan nutrisi yang benar, dan jadikanlah fitness sebagai gaya hidup yang sehat dan kebutuhan kalian masing masing! Sabar dan konsisten karena fitness bukanlah hal yang bisa diraih dengan cepat!



Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Share on LinkedIn

Komentar

  1. Marsya2 Desember 2019 pukul 00.26

    AJO_QQ poker
    kami dari agen poker terpercaya dan terbaik di tahun ini
    Deposit dan Withdraw hanya 15.000 anda sudah dapat bermain
    di sini kami menyediakan 8 permainan dalam 1 aplikasi
    - play aduQ
    - bandar poker
    - play bandarQ
    - capsa sunsun
    - play domino
    - play poker
    - sakong
    -bandar 66 (new game )
    Dapatkan Berbagai Bonus Menarik..!!
    PROMO MENARIK
    di sini tempat nya Player Vs Player ( 100% No Robot) Anda Menang berapapun Kami
    Bayar tanpa Maksimal Withdraw dan Tidak ada batas maksimal
    withdraw dalam 1 hari.Bisa bermain di Android dan IOS,Sistem pembagian Kartu
    menggunakan teknologi yang mutakhir dengan sistem Random
    Permanent (acak) |
    Whatshapp : +855969190856

    BalasHapus
  2. JAGUARQQ18 Juli 2020 pukul 01.01

    JAGUARQQ SITUS DOMINO99 POKER ONLINE DAN BANDARQ ONLINE

    * Dengan Minimal Deposit : Rp 15.000,-
    * Bisa deposit via pulsa XL dan Telkomsel
    * Minimal DP Via Pulsa 15.000 ( Tanpa Potongan )

    * Tersedia 9 Game Dalam 1 User ID
    + BANDARQ
    + ADUQ
    + SAKONG
    + DOMINO99
    + BANDAR66
    + POKER
    + BANDAR POKER
    + CAPSA SUSUN
    + PERANG BACCARAT

    * Bonus Rollingan 0,5% Setiap minggu
    * Bonus Referal 20% Seumur hidup

    - Kontak Kami -
    WA : +855964608606
    TELEGRAM : +855964608606
    LINE : csjaguarqq
    Website : JaguarQQ
    Klik Disini : BandarQ Online

    Kunjungi Juga BlogSpot Kami :

    JaguarQQ
    Kemenangan JaguarQQ
    Berita Gosip 
    Cerita Seks
    Sahabat Wisata

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Bentuk Otot Tanpa Suplemen | Apa Bisa?

-
Gambar
Untuk membentuk otot diperlukan beberapa hal agar  otot  bisa terbentuk dengan optimal. Teman teman pasti sudah tahu kan bahwa Nutrisi adalah hal utama dalam membentuk otot. Dengan mencukupi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh tiap harinya tentunya akan memberikan efek yang optimal pada fase pembentukan otot ini.  Oleh karena itu banyak pertanyaan yang muncul tentang hal ini. Emangnya bisa bentuk otot tanpa bantuan suplemen? Nah pada artikel ini kita akan membahas cara membentuk otot tanpa suplementasi! Apa Itu Suplemen? Suplemen pada dasarnya adalah sebuah produk yang dikonsumsi lewat mulut yang memiliki satu atau lebih komposisi nutrisi.  Dalam dunia fitness, terdapat beberapa jenis suplemen dari berbagai macam merk yang bisa kalian dapatkan di toko suplemen terdekat anda. Nah tentu tiap jenis suplemen fitness memiliki kandungan nutrisi dan kegunaan yang berbeda beda tiap jenisnya. Jenis jenis suplemen antara lain ; Whey, Gainer, ...
Baca selengkapnya

Program latihan Untuk Membuat Otot paling efektive untuk pemula!

-
Gambar
PROGRAM LATIHAN Dalam dunia fitness, program latihan merupakan salah satu aspek penting. Progam latihan pada dasarnya adalah perencanaan jadwal latihan. Banyak sekali program latihan dalam dunia fitness yang bisa kita temukan ataupun yang sering kita dengar dari berbagai sumber. Tetapi program latihan manakah yang cocok untuk diri kalian?  Salah satu kesalahan pemula di gym yaitu tidak memiliki program latihan, tanpa program latihan yang jelas kebanyakan orang akan latihan suka suka, yang tiap kali datang ke gym hanya melatih bicep dan melakukan kardio --, Nah dengan program latihan orang akan lebih konsisten dan tau betul apa yang akan dia latih tiap kali ia datang ke tempat gym. Tiap orang memilki jadwal dan kesibukannya masing masing, nah program latihan bisa kalian pilih sesuai dengan jadwal kalian masing masing. Program latian yang baik adalah program yang melatih setiap otot setidaknya 2x seminggu. Dari sekian banyak program latihan yang ada kira kira yang m...
Baca selengkapnya

Cara Melakukan Push Up yang Benar! GSnutrition

-
Gambar
@GS_fitness_tips Memilki tubuh yang kekar dan bugar tentunya menjadi impian bagi banyak orang, Tentu untuk mendapatkan tubuh impian tersebut kita memerlukan asupan nutrisi dari pola makan yang sehat dan juga latihan yang disiplin. Melakukan Push Up dengan benar dapat meningkatkan massa otot pada bagian tubuh tertentu, dengan melakukan push up secara rutin tentunya dapat memperindah fisik dan postur tubuh manusia.  Untuk melakukan Push up tentunya harus disertai dengan gerakan yang benar , agar otot yang terlibat saat melakukan gerakan push up mendapatkan kontaksi yang optimal. Selain dapat meningkatkan massa otot dan memperindah fisik, push up juga memilki banyak manfaat lainnya yang sangat bagus untuk tubuh manusia. Gerakan push up juga cukup simple dan bisa dilakukan hampir dimana saja, jadi sangat efektif bagi kalian yang sibuk dan tidak memilki banyak waktu untuk berolahraga. baca juga :  7 mitos gym & diet yang tidak benar! Mengenal M...
Baca selengkapnya

Apa Maksud Kalori Surpluss & Deficit Dalam Dunia Fitness?

-
Gambar
Photo by rawpixel.com from Pexels KALORI SURPLUSS & DEFICIT DALAM DUNIA FITNESSS Dalam dunia fitness ada yang disebut dengan Calorie Surpluss dan Calorie Deficit. Bagi beberapa orang mungkin sebutan ini sudah tak asing lagi untuk didengar, tetapi dalam dunia fitness kedua hal ini adalah hal yang sangat penting. Mengapa? Karena  calorie surpluss dan juga calorie deficit merupakan sesuatu yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh impian kamu.  Memiliki fisik yang ideal dan juga sehat adalah tujuan banyak orang, tapi untuk mendapatkannya ada beberapa hal yang harus kamu ketahui terlebih dahulu, karena olahraga mati matian pun tidak akan membuahkan hasil yang maksimal jika pola makan tidak anda jaga. Maka dari itu mengatur pola makan adalah kunci kesuksesan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan juga sehat. Namun bukan berarti dengan menjaga pola makan anda akan langsung mendapatkan tubuh yang ideal. Makan sehat tapi kalo makannya kebanyakan ya tetep...
Baca selengkapnya

10 Makanan Sumber Protein yang Mudah di Dapat

-
Gambar
PROTEIN Pada dasarnya adalah salah satu komponen yang perannya sangat penting dalam kehidupan manusia, protein berfungsi sebgai p embentukan sel-sel baru dalam tubuh, mempengaruhi kerja enzim, hormon, dan kekebalan tubuh. Dalam dunia fitness protein merupakan sayarat utama untuk membangun massa otot, tanpa protein yang cukup proses pembentukan massa otot pada tubuh manusia akan terganggu, oleh karena itu diharuskan setiap orang untuk mengkonsumsi protein sesuai dengan kebutuhan mereka masing masing. Protein bisa didapat melalui makanan yang kita konsumsi, protein dibagi menjadi 2 jenis protein, protein hewani, dan protein nabati Protein Hewani  merupakan asupan nutrisi protein yang berasal dari hewan atau produk olahannya Protein Nabati merupakan asupan nutrisi protein yang bersumber dari tumbuhan. (orang vegetarian mencukupi kebutuhan proteinnya melalui protein nabati) Nah setelah mengetahui perbedaa dari kedua jenis tersebut beriku adalah...
Baca selengkapnya

8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet | Kalori Tinggi

-
Gambar
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI Kunci kesuksesan dalam diet hanya satu, yaitu menjaga pola makan . Dalam diet,   pola makan adalah hal utama yang perlu diperhatikan, karena percaya tidak percaya nutrisi jauh lebih penting dibanding dengan program latihan. Seberat apapun kalian berolahraga jika kita tidak menjaga pola makan, ya berat badan kalian tidak akan turun.  Nah karena kunci kesuksesan diet adalah menjaga pola makan, maka kita harus mulai untuk mengatur pola makan kita, mulai dari apa yang kita makan, kapan kita makan, dan seberapa banyak yang kita makan. Seperti yang kalian tau banyak sekali jenis diet yang sudah sering kita dengar atau kita baca dari berbagai sumber. Tapi diet yang membuahkan hasil adalah diet yang menjaga pola makan agar makanan yang kita konsumsi tidak lebih dari kalori harian kita atau yang biasa disebut KALORI DEFICIT. baca juga : kalori surpluss dan deficit Pada umumnya tiap manusia memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda bed...
Baca selengkapnya

Suplemen FItness Paling Bagus Untuk Pemula Yang Kurus

-
Gambar
Fitness merupakan salah satu contoh dari gaya hidup sehat yang memiliki banyak sekali manfaatnya. Keuntungan yang bisa kita dapat melalui fitness salah satunya adalah kita bisa mendapatkan tubuh yang ideal, baik dengan menurunkan atau menaikan berat badan. Dalam dunia fitness nutrisi merupakan hal pokok yang harus dipenuhi setiap harinya, melalui nutrisi cukup membuat tubuh kita menjadi lebih seimbang dan sehat. Oleh karena itu selain latihan anda juga harus memperhatikan dari segi asupan nutrisi juga. Suplemen pada dasarnya adalah nutrisi tambahan dimana jika anda tidak bisa memenuhi asupan nutrisi anda maka anda bisa mengkonsumsi nutrisi tambahan yang didapat melalui suplemen karena penggunaanya yang mudah dan simple. Banyak sekali jenis jenis suplemen yang bisa anda temukan, tentu tiap jenis suplemen memiliki fungsi dan kandungan yang berbeda beda. Yang menjadi pertanyaannya adalah suplemen manakah yang tepat untuk saya?  Berikut beberapa jenis suplemen fitness unt...
Baca selengkapnya

7 Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dan Paha Paling Ampuh!

-
Gambar
Olahraga Untuk Bakar Lemak Paling Ampuh! Tentunya mempunyai tubuh yang ideal merupakan impian bagi banyak orang,  kadar lemak yang tinggi pada tubuh terkadang membuat beberapa orang kurang percaya diri akan tubuhnya. Umumnya lemak terbentuk oleh karena kalori yang kita konsumsi lebih banyak dari yang seharusnya, sehingga membuat tubuh manusia memilki kadar lemak / cadangan energi yang tinggi. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentunya kita diharuskan untuk menerapkan gaya hidup yang sehat. Mulai dari pola makan yang teratur dan pola latihan yang disiplin. Dengan kedua aspek tersebut tentunya kita bisa mengurangi kadar lemak pada tubuh dan mengubah penampilan tubuh. Seperti yang teman teman ketahui bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk mengurangi kadar lemak pada tubuh. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita lakukan. Umumnya olahraga merupakan salah satu media agar manusia bisa membakar lebih banyak kalori perharinya, tentunya olahraga juga memi...
Baca selengkapnya

Makanan Yang Paling Baik Untuk Bulking Optimal!

-
Gambar
Dalam dunia fitness bulking merupakan suatu hal yang sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Menaikan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal tentunya menjadi impian bagi banyak orang, tetapi untuk mendapatkannya diperlukan beberapa hal yang harus dilakukan terlebih dahulu. Untuk mendapatkan hasil yang optimal saat menjalani fase bulking diperlukan latihan yang disiplin dan asupan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh masing masing. Mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang tubuh butuhkan meruapakan kunci dari keberhasilan bulking. Kesalahan yang sering dilakukan kebanyakan orang saat menjalani fase bulking ini adalah tidak mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang tubuh butuhkan. Tujuan utama dalam fase bulking adalah meningkat berat badan dengan cara meningkatkan massa otot pada tubuh, dan untuk meningkatkan massa otot diharuskan untuk mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang tubuh bakar atau yang tubuh butuhkan tiap harinya. baca juga  Sudah B...
Baca selengkapnya