Apa itu Kardio? Keuntungan dan Jenis Jenis Kardio
APA ITU KARDIO?
Kardio, Banyak orang pasti sudah tidak asing lagi mendengar kata ini, baik di rumah, di jalan, atau bahkan di sekolah kita sering melihat orang melakuka kardio. Bahkan saat kita dikejar anjing dan berlari saja tanpa disengaja kita sudah melakukan kardio :D
kardio atau kadiovaskuler merupakan semacam latihan untuk menguatkan daya tahan dan memperkuat sistem pendarahan pada darah yang berguna untuk meningkatkan detak jantung.
Apa Saja Keuntungan dari Kardio?
- Mengurangi berat badan
- Memperkuat otot jantung
- Memperlancar pengiriman oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh
- Memperbaiki kolestrol
- Melindungi sistem kekebalan tubuh
- Membentuk otot
- Meningkatkan mood, dan masi banyak lagi.
Jenis Jenis Kardio
1. Low Intensity Cardio
Merupakan kardio yang intensitasnya rendah dan memakan waktu yang lama, kardio ini cocok untuk orang yang sudah lanjut usia dan obesitas karena intesitasnya yang rendah.
Karena memakan waktu yang lebih lama jenis kardio yang satu ini sangat cocok untuk mereka yang suka berlama lama melakukan kardio. Contohnya seperti berjalan, jogging, dan juga bersepeda santai
2. High Intensity Training
Berbeda dengan yang sebelumnya kardio jenis ini merupakan kardio yang berintensitas tinggi namun memakan waktu yang jauh lebih singkat. Nah kelebihan dari kardio dengan intensitas yang tinggi ini bisa membakar kalori dengan waktu yang lebih singkat, dan juga setelah kita melakukan kardio ini tubuh manusia akan tetap membakar kalori selama 24 jam kedepan. Contohnya sprint, sepeda cepat, weightlifting pun termasuk dalam kardio jenis ini loh.
Dari kedua jenis kardio diatas kira kira yang mana lebih cocok untuk kalian? itu tergantung.
Ya tergantung dengan kondisi fisik kalian yang sekarang, pilihlah kardio yang tepat sesuai kebutuhan kalian masing masing. Sekian dan selamat berolahraga:)
Komentar
Posting Komentar